כאשר אתם שומעים את שמו של השחקן האוסטרלי כריס המסוורת’, ודאי עולים במוחכם שלושה דברים עיקריים: סרטי ת’ור, סרטי הנוקמים, ואימוני משקולות קשוחים בהם הוא מעלה את מסת השריר שלו למצב בלתי הגיוני.

אך האם בכך מסתכם עולמו של השחקן בכל הגוף המפוסל אשר כבר הספיק לצבור בקריירה הון של 130 מיליון דולר? לא ממש. במהלך השנים האחרונות ראינו אותו משחק אפילו בסרטי קומדיה בתצורותיה השונות דוגמת “חופשה בהפרעה”, “מכסחות השדים” ו”גברים בשחור 3”, זאת לצד סרטי פעולה שאינם קשורים ליקום הקולנועי של מארוול. 

אחד מאותם סרטי פעולה הוא “טיילר רייק: חילוץ” (Extractionאשר שוחרר לצפיה לפני כשנה וחצי בנטפליקס (2020) והצליח לרשום הצלחה לא רעה להפקה נמוכה יחסית בתקציב של 65 מיליון דולר (צפו בטריילר הסרט מטה).

אותו סרט, בו המסוורת’ מגלם בוגר יחידה צבאית אוסטרלית אשר נשכר להציל בנו החטוף של סוחר הסמים הגדול בהודו, היה התוכן הנצפה ביותר בסופ”ש בו יצא, כאשר בשבוע השני התמקם במקום השלישי המכובד בקטגוריית הסרטים.

על אף שנטפליקס ציפתה לכ-90 מליון צפיות בחודש הראשון, הנתונים הרקיעו לכמעט 100 מיליון צפיות, כאשר הסרט אף זכה לעדנה מחודשת ביום העצמאות האמריקאי ביולי שעבר (חזר לעשרייה הראשונה). הנתונים בחודש הראשון קבעו שיא חדש עבור סקר מקורי של נטפליקס, ולא מפתיע לגלות שהסרט היה גם במקום הרביעי ב-2020 בכל הקשור לסרטים שיצאו ישירות בשירות הטרימינג הפופולארי מארה”ב.

הצלחת הסרט, אשר זוכה לציון של 6.7/10 באתר הסרטים והסדרות הנפוץ בעולם IMDB, הובילה לכך שממש בימים אלו החלה העבודה על סרט המשך, ובהחלט ייתכן שיהיה גם יותר מאחד כזה. האם כריס המסוורת’ נכנס למשטר אימונים אשר אפיין אותו באימונים לקראת סרטי ת’ור והנוקמים? כנראה שלא בדיוק.

המסוורת'. לא הכול זה ת'ור, ת'ור, ת'ור. למרות שאולי היינו רוצים שכן (רויטרס)המסוורת'. לא הכול זה ת'ור, ת'ור, ת'ור. למרות שאולי היינו רוצים שכן (רויטרס)

השחקן האוסטרלי שיתף לאחרונה את 51 מיליון העוקבים שלו באינסטגרם ואת 23 מיליון העוקבים שלו בפייסבוק (תמונת הנושא של בפייסבוק היא של הסרט הראשון אגב), בשינוי מהאימונים אשר נקשרו בשמו זמן כה רב.

“מתכוננים לקראת סרט ההמשך של Extraction”, כתב המסוורת’, “האימונים השתנו מאימוני משקלים כבדים לאימונים פונקציונאליים במשקל גוף המתמקדים בזריזות, בכוח ובמהירות. תנו הזדמנות לאימון הזה ואפשרו לריאות שלכם לזעוק לרחמים...”.

המסוורת’ יודע על מה הוא מדבר: בניגוד לאימונים של עומסים כבדים עם מספר חזרות נמוך יותר, כאן אנו רואים סוג של אימון Hiit ללא מנוחות בתוך כל סבב. מדובר אגב בארבעה סבבים שחוזרים על עצמם עם מנוחה של שתי דקות ביניהם.

אירובי – 3 דקות של אגרופים מול שק אגרוף

פלג גוף תחתון – 50 חזרות של סקוואט עד 90 מעלות

תנועתיות – 40 חזרות שח “תרגיל האולרים” (השלישי בסדר בסרטון)

שרירי ליבה – 20 חזרות  של 5 תרגילי בטן שונים (הרביעי עד השמיני בסרטון)

שרירי החזה – 25 חזרות של שכיבות סמיכה

מנוחה – 2 דקות

חשוב לציין בנקודה זו כי למרות שמדובר באימון של כ-20 דקות בלבד (הערכה) מדובר באימון מאוד אינטנסיבי שאינו מיוחד למתחילים, ויהיה אף קשה למתאמנים מן השורה שאינם רגילים לקצב כזה ולכזו כמות של חזרות בשרירי הבטן.

הבחירה של המסוורת’ באימון מסוג זה נובעת מהצורך התנועתי והפונקציונאלי של סרטי הפעולה בהם הגיבור צריך להיראות יותר כחייל, על כל יכולותיו, ופחות כגיבור אשר לכאורה כולם רוצים להיראות כמוהו.

לא תיפול לכם הלסת אם נגלה לכם שתוך יום אחד הסרט צבר 12 מיליון צפיות באינסטגרם ועוד 5 מיליון צפיות ו-14 אלף שיתופים בפייסבוק. ככה זה, כשאתה רואה אימון של המסוורת’ בא לך או לנסות אותו, או לשתף אותו, או לעשות את שניהם גם יחד…

הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

חדש! לחצו לכל הטבלאות והתוצאות מליגות הנוער והנערים בישראל