אז איך צריכה להיראות תקופת הבאלקינג שלכם?

אושיית הכושר ג'ף ניפארד מסביר מנסיונו, וכן ע"פ מחקרים, כיצד צריכה להיראות התקופה בה אתם מעלים את מסת השריר שלכם. וגם: האם אפשר בלי באלקינג?