מתאמנים רבים אשר מגיעים לחדר הכושר יודעים לאיזו מטרה הגיעו, אך גם לאחר קבלת תוכנית אימונים מסודרת ממדריך הם עדיין אינם יודעים במדויק את שמות השרירים, מיקומם ואת פעולתם.
כדי לעשות לכם מעט סדר, נתאר בשפה פשוטה ככל הניתן את השרירים המרכזיים עליהם אנחנו עובדים בחדר הכושר בעזרת תיאור של תנועת המפרקים בעיקר, כדי שתדעו למה אתם עושים ולא רק מה.
על השרירים בשפה פשוטה (כמה שניתן...)
שריר הכתף קדמית - אחראי על הרמת היד למעלה כאשר התנועה מבוצעת לפנים הגוף (כמו צעידה צבאית) ולא לצידיי הגוף.
שריר הכתף אמצעית - אחראי על הרמת היד למעלה כאשר התנועה מבוצעת לצידיי הגוף (כאילו נבצע תנועת רחיפה).
שריר הכתף אחורית - אם נשכב עם הפנים על ספסל תהיה אחראית על הרמת הידיים ממצב של מחיאת כף מול הפנים למצב של ידיים מרחפות באוויר.
שריר הגב (המשולש) - אחראי על קירוב של המרפק לכיוון המותן במקרה של התנגדות כמו חתירה או מתח למשל.
שריר החזה - אם נשכב על ספה עם הפנים למעלה, אחראי על הרמת היד ממצב של ידיים לצדדים למצב של מחיאת כף.
שריר היד האחורית - אחראי על יישור היד ממצב שבו יש כפיפה במרפק למצב בו היא ישרה. למשל - דפיקה עם פטיש על מסמר גבוה שעל הקיר.
שריר היד הקדמית - אחראי על כפיפת היד ממצב שבו היד הישרה למצב של כפיפה במרפק (כמו "שעושים שריר").
שריר הגב התחתון - אחראי על יישור עמוד השדרה ממצב בו אנחנו עומדים עם הראש לכיוון הרצפה למצב זקוף.
שריר הבטן - אחראי על כפיפה של עמוד השדרה כאשר אנו שוכבים על הרצפה.
שרירי הישבן - אחראיים להחזרת הרגל ממצב של בעיטה למצב של עמידה פשוטה.
שריר הארבע ראשי - אם נשב על כיסא, יהיה אחראי על הרמת הרגל ממצב שהיא על הרצפה למצב של רגל ישרה.
שריר הירך האחורי (המסטרינגס) - אם נשכב על הספסל עם הפנים לספסל, יהיה אחראי על הרמת הרגל לכיוון הישבן.
שרירי התאומים - אחראיים לכך שנעמוד על קצות האצבעות או שנקפוץ מהמקום בלי לכופף את הברכיים - משיכה של העקב לכיוון מעלה.
כמובן שאלו לא כל השרירים בגוף, אך אנו מקווים שנתנו לכם מידע על קצה המזלג ובשפה פשוטה (לא מקצועית) כדי שגם תבינו מה עושה כל שריר ולא רק תתאמנו במקרה ואין לכם כל ידע בנושא. שיהיה לכם בהצלחה.