כדורגלנים רבים, בין אם חובבנים ובין אם מקצוענים, מעוניינים לדעת כיצד להגיע לאימון/משחק הכדורגל בצורה האופטימלית ביותר כדי להיות חדים יותר ולהימנע מפציעות מיותרות. כדי לעשות לכם סדר, נפגשנו עם הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן, אשר ליוותה אותנו לאורך כל ההכנה לאימון ואף במתיחות בסיומו.
כפי שתוכלו לראות בווידאו, ההכנה כוללת חימום ומתיחות דינאמיות, תרגול עם כדור ועיסוי השרירים לקראת הפעילות בעזרת שמן ארניקה של WELEDA. את השרירים המשתתפים באימון נעסה בתנועות סיבוביות עם מעט שמן (מגיע עם פקק התזה) ובמידה ויש שרירים כאובים נקדיש להם עיסוי ספציפי.
השמן אגב מכיל גם שילוב של שמנים צמחיים ויכול כאמור להיות חלק בלתי נפרד מההכנה לאימון כמו החימום הדינאמי והתרגילים עם הכדור אותם הזכרנו קודם לכן. לאחר האימון נמליץ כמובן לערוך מתיחות סטטיות (בניגוד לתחילת האימון אז ערכנו מתיחות דינמיות) שכן השרירים כבר חמים אחרי הפעילות ויש להרפות אותם לאחר שהתכווצו במהלך האימון – המתיחות הסטטיות מיועדות כמובן גם להפחתת כאבי שרירים לאחר האימון.
צפו בווידאו אשר יכין אתכם לאימון הכדורגל הבא שלכם:
כך תתכוננו לאימון כדורגל כמו שצריךעל הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן – פיזיותרפיסטית המתמחה בפציעות ספורט ושיקום אורתופדי. בעבר פיזיו׳ של נבחרת ישראל U-19 כדורגל נשים. הכתבה נכתבה בשיתוף WELEDA. לפרטים אודות המוצר ורכישה לחצו כאן
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!