אם אתם עדיין לא חלק מ-54 מיליון העוקבים של כריס המסוורת’ באינסטגרם, אולי כדאי שתשקלו זאת היטב. אם גבר שנראה כמוהו דואג לפרסם אחת לכמה שבועות אימון פונקציונלי מטורף, אז מה יש לכם להפסיד?
למי שהצליח איכשהו לפספס, השחקן האוסטרלי יחגוג בעוד כחודש את הסרט הרביעי בסדרת הסרטים העצמאיים של ת’ור, “ת’ור: אהבה ורעם”, ואם נבחן את הצלחת שלושת הסרטים הראשונים, יש בהחלט למה לצפות.
הטרילוגיה (שהיא כבר לא טרילוגיה) הכניסה למפיקי הסרטים לא פחות מ-2 מיליארד דולר, וקשה לומר שמדובר בנתון מפתיע. מעבר לכך שכל סרט של מארוול הוא די הימור בטוח (היו גם נפילות לאחרונה), מספיק רק להסתכל על גיבור שנראה כמו ת’ור כדי להבין שמדובר בהצלחה ידועה מראש.
המסוורת'. פשוט כוכב ענק של סרטי פעולה (רויטרס)ואם כבר מדברים על הצלחה, הסרט בכיכובו של המסוורת’ Extraction זכה ב-2020 ליותר מ-100 מיליון צפיות בנטפליקס, וכעת כולם מחכים לראות מה צופן סרט ההמשך אשר נכון לכתיבת שורות אלו אמור לצאת במרץ/אפריל 2023.
אבל נחזור ברשותכם לעניין שלשמו התכנסנו – האימונים הפונקציונליים אותם משתף ת’ור עם עוקביו ברשתות, עליהם כבר דיווחנו לכם לא פעם בעבר. כעת מדובר באימון ללא מנוחות עבור פלג הגוף העליון (ראו כאן מטה) אשר מקדם בין השאר את אפליקציית הכושר של המסוורת’ Centrfit.
הנה הכיתוב שליווה את הפוסט: “חברים, תתכוננו למופע האקדחים (שרירי הידיים ש.ל.) ובדקו האם אתם מסוגלים לעשות 10 סיבובים של אימון פונקציונלי לטובת פלג הגוף העליון שלכם. זה הולך לעזור לכם לשרוף את שריר הידיים שלכם”.
אימון פלג הגוף העליון של המסוורת’
Battle Ropes – הנפות חבל קרוספיט 40 חזרות
Ball Slams – הטחות כדור כוח לרצפה 10 חזרות
Tricep Pushups – שכיבות סמיכה עם מרפקים צמודים על כדור כוח 10 חזרות
Reverse Lunge Curls – מכרע אחורי עם כפיפות מרפק עם משקוליות 10 חזרות
Sit-Throughs – החלפות ברייקדנס 10 חזרות
מנוחה – 60 שניות בין סיבוב לסיבוב, 10 סיבובים בסה”כ
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת אשר תתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!